Dezembro 2023

Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blogDr. Justine Lee, DACVECC, DABT fala sobre as 5 principais coisas pelas quais ela é grata neste período de festas.

Pelo Dr. Justine Lee, DAVCEC, DABT
Diretor de Medicina / CEO, VETgirl

Pelo que sou grato na medicina veterinária

À medida que as férias se aproximam e 2023 chega ao fim, é sempre um bom momento para refletir sobre o que você realmente agradece na vida. Eu tento realmente me concentrar nisso diariamente com um “alto-baixo” do dia. Toda hora do jantar, meu marido e eu perguntamos ao nosso filho qual é o seu “alto-baixo” do dia, e todos nós reservamos alguns minutos para refletir sobre o que somos gratos... não importa quão pequeno seja. Então, pelo que estou grato quando 2023 chega ao fim?

1. A minha saúde
Se a COVID nos ensinou alguma coisa, foi a importância da nossa saúde. E à medida que chego à “última metade” da minha vida, percebo ainda mais a importância da saúde. Eu sei que todos os seus filhos de 20 anos provavelmente consideram seu corpo surpreendentemente não artrítico e de alto metabolismo como garantido, mas quando você chega aos 40 e 50 anos, você percebe que as rodas literalmente caem do ônibus. Você percebe que durante a noite fica extremamente dolorido e dolorido e que suas visitas ao médico aumentam significativamente (não, sério. Trimestralmente). São coisas sutis, precisar de “leitores”, ter dores nos pés e fazer pedidos chinelos de casa arqueados/de apoio e fãs de pescoço na menopausa. (POR FALAR NISSO, a fase da perimenopausa é uma merda…. e sobre o qual precisamos conversar menopausa e envelhecimento mais já que nossa profissão é 70-90% feminina!)

Recentemente, um colega crítico (Obrigado, Sarah!) recomendou o livro do Dr. Peter Attia, Outlive: A ciência e a arte da longevidade. Neste livro, ele fala sobre como não é tanto quanto tempo você vive, mas quão bem você vive. Por outras palavras, prolongar o período de vida em que estamos livres de doenças e incapacidades. Ele também fala sobre como cortar a ingestão calórica total nos torna mais saudáveis, como nós, profissionais veterinários, vimos no estudo de 14 anos da Purina em cães (por exemplo, cães skinner vivem mais e têm menos osteoartrite). Peter Attia fala sobre a epidemia de diabetes mellitus na América do Norte, graças à nossa “dieta ultramoderna”, e como ajustes simples em nossa dieta podem ajudar a nos manter mais saudáveis ​​(dieta mediterrânea para evitar o mal de Alzheimer, alguém?). Este livro fala sobre a importância dos exercícios e por que é importante aumentar a estabilidade dos músculos dos pés, evitando o uso constante de sapatos com estofamento grosso. Este livro fala sobre exercícios adequados (com boa forma). Ele fala sobre muitas coisas que já sabemos – como como o exercício é a “droga mais poderosa para a longevidade” e como a higiene do sono/treinamento do sono e a saúde mental são igualmente importantes. Gostei de partes deste livro mais do que de outras... Definitivamente implementei alguns aspectos de sua sabedoria em minha vida (envelhecida), mas aviso justo, algumas partes são um pouco mais hokie (não estou fazendo ioga com os dedos dos pés). Dito isso, valeu a pena ler este livro para que você aprenda a envelhecer com mais elegância enquanto tenta manter sua saúde geral.

Por isso, apesar de envelhecer, sou grato pela minha saúde, especialmente porque cada vez mais colegas são diagnosticados com cancro ou doenças debilitantes.

2. A equipe VETgirl
Estou muito grato pela minha incrível equipe VETgirl – somos realmente uma família de trabalho. Nos últimos 2 anos, aumentamos nossa equipe VETgirl de Garret e eu (e alguns consultores) para uma time incrível de 10+. Honestamente, não poderíamos fazer o que fazemos sem eles.

O que percebi na vida é que é sempre melhor contratar devagar. Em outras palavras, embora a necessidade de preencher uma posição possa parecer urgente, é sempre melhor esperar para encontrar a pessoa CERTA (por exemplo, perfeita) em vez de preencher a vaga AGORA MESMO. Nossa equipe VETgirl é enxuta e mesquinha (bem, na verdade não é “malvada”, mas você entende o que estou dizendo!). Cada pessoa foi selecionada a dedo por seus atributos incríveis, desde uma mentalidade de crescimento até uma incrível capacidade de pastorear gatos (estou falando com vocês, palestrantes!) até trabalhar bem remotamente. Estou realmente grato por nossa incrível equipe de consultores 1099 em período integral ou meio período, pois eles realmente são uma equipe A+.

VETgirl time

Apenas alguns dos incríveis membros da equipe VETgirl que fazem isso acontecer!

3. Minha rede/comunidade
Se você já leu sobre o “Zonas Azuis”No mundo, você verá um denominador comum – aquelas áreas com uma longevidade incrível têm conexão/comunidade. E à medida que envelheço, valorizo ​​​​cada vez mais os relacionamentos e a comunidade. Sou grato pela minha – embora pequena – comunidade… apenas um punhado de pessoas que “apoiam Justine” ou estão ao meu lado. [Agora, para ser franco, nunca fui do tipo que tem meus melhores amigos no meu local de trabalho, pois tenho limites de trabalho muito fortes (por exemplo, não quero falar sobre medicina veterinária nas minhas horas vagas e descobrir que se Tenho amigos veterinários, conversamos sobre negócios o dia todo).] Dito isso, agora que estou 100% remoto, preciso me conectar com mais frequência do que nunca em viagens de namoradas!

Namoradas veterinárias

Para mim, são alguns amigos ratos de academia HIIT. Para mim, são alguns vizinhos, meu grupo da igreja ou outras amigas que moram em Twin Cities com quem posso caminhar ou correr. Para mim, são meu marido, minhas irmãs e alguns melhores amigos de longa distância. Sou grato por aqueles que estão ao meu lado. Encontre a sua “espírito afim” (referência de Anne of Green Gables!) e reserve um tempo para nutrir essa comunidade, pois ela é muito importante. Não apenas combate a crescente epidemia de solidão, mas também ajuda a encher seu tanque de gasolina emocional.

Para VETgirl? Meu alívio do estresse e minha comunidade são meus colegas ratos de academia!

4. Eficiência
OK, eu sei que isso parece uma coisa estranha pela qual ser grato. Na verdade, sou tão apaixonado pelo tema da eficiência que escrevi um blog no como ser um veterinário mais eficiente em 2015 (pré-COVID!). Mas sou grato aos meus pais, aos meus irmãos, aos meus colegas internos e residentes, e ao meu estágio mais difícil de 100 horas por semana na Angell  por me ensinar eficiência. Meu estágio me ensinou especificamente como agir (muito) rapidamente, fazer uma triagem agressiva e aprimorar minhas habilidades de comunicação. Ele me ensinou como dominar minhas habilidades de exame físico, documentar meus registros médicos à medida que avançava, ter fortes habilidades de comunicação com donos de animais de estimação com um estilo claramente definido e abordar médicos/companheiros de equipe de forma rápida e direta.

Em um assunto pessoal, isso me ajudou a ser capaz de me concentrar no que é importante, eliminar as coisas desnecessárias ou pequenas e realizar várias tarefas em coisas “sem cérebro”. Por exemplo, outro dia passei na casa de uma outra mãe – ela acabou de ter seu terceiro filho. Deixei uma lasanha caseira e preparei para ela que iria fazer uma limpeza/arrumação “na velocidade de um tornado Justine” na cozinha para ela. Depois de esvaziar a máquina de lavar louça, enchê-la novamente, esfregar a pia, limpar o cocô do quintal, levar o lixo para fora e reciclar e guardar a cozinha, ela me mandou uma mensagem:

 

 

Por que estou insistindo na eficiência? Porque quanto mais eficiente você for na vida, melhor será o equilíbrio entre vida pessoal e profissional (ou como você quiser chamar hoje em dia!).

Utilize todas as ferramentas necessárias para aumentar sua eficiência. Talvez esteja pagando pela assinatura do Amazon Prime porque isso torna você mais eficiente. Talvez seja ativar o botão de ditado no computador ou utilizar um software de ditado médico para que você seja mais eficaz e rápido nos registros médicos. Talvez esteja usando uma ferramenta tecnológica que ajuda a sincronizar sua agenda com seus cônjuges ou parceiros, para que você possa entender a vida um pouco melhor. É aprender como realizar uma tarefa de cada vez para realizá-la. O que quer que o torne mais eficiente, considere adotá-lo. Para mim, sou grato por essa habilidade de vida porque me permite cumprir minha xícara de café... o que me permite concentrar no tempo para a família quando o dia de trabalho termina. (Ah, e tenha isso em mente: “O trabalho não acabou, mas é hora de parar”. Sério. Imprima e coloque em sua mesa.)

Xícara de café Justine VETgirl

Xícara de café Justine VETgirl

5. Limites
Por último, sou grato pelos limites que estabeleci. Eu admito, não aprendi limites fortes até minha 4ª década de vida. Mas estou feliz por tê-los aprendido e persistido até então. Ter limites pessoais ajuda a protegê-lo das exigências da vida. Com tantas demandas, desde relacionamentos, companheirismo, até demandas profissionais, etc., é difícil encontrar horas suficientes no dia. Uma das melhores maneiras de manter limites é aprender a dizer NÃO. Diga comigo agora. NÃO! Aprendi isso com uma colega especialista em Cornell (obrigada, Dra. Laura E!). Seu conselho geral era: quando alguém lhe pedir para fazer algo, pergunte-se estas três perguntas:

1. Isso me beneficiará diretamente?
2. Isso vai despertar alegria?
3. Isso vai aumentar minha proporção de estresse em relação ao sim?

Primeiro, isso vai me beneficiar diretamente? Quando as pessoas me pedem para escrever outro capítulo de livro, reflito e penso nas mais de 40 publicações científicas revisadas por pares de minha autoria. Penso nos dois livros para donos de animais de estimação que escrevi, junto com vários livros veterinários de emergência, cuidados intensivos ou toxicologia. Então, sem rodeios, preciso disso no meu currículo? Não, eu não. Se você realmente deseja assumir esse projeto porque ainda está construindo sua carreira veterinária e tentando construir seu currículo, aceite-o com certeza. Mas para a minha fase de vida, não preciso de mais nada no meu currículo.

Em segundo lugar, me pergunto se isso vai despertar alegria. Este termo se tornou muito popular no livro de Marie Kondo anos atrás. Embora partes desse livro sejam um pouco cafonas, acho que o conceito de “despertar alegria” é importante. Se alguém me convidasse para um chá de bebê no meio da luta contra a infertilidade, pergunte-se se ir iria despertar alegria (NÃO). Se alguém me convidar para um evento de equipe quando não me sinto ligado à equipe e isso não vai despertar alegria, não há problema em dizer não. Se isso não desperta alegria, reconsidere se realmente vale a pena dizer sim.

Terceiro, pergunto a mim mesmo: se eu disser sim a este projeto, isso aumentará a minha proporção de estresse em relação ao sim? Em outras palavras, isso tornará minha vida mais estressante? Se eu disser sim para escrever um capítulo de livro de veterinária apenas para receber em troca um livro grátis de US$ 250... mas tiver que trabalhar 50 horas para isso (BOO!)... então não vale a pena. Digamos apenas para facilitar a matemática que minha taxa horária é de US$ 50 por hora. Se eu tiver que trabalhar 50 horas para escrever o capítulo deste livro, isso me custará US$ 2500 em mão de obra. Eu poderia ter comprado 10 livros com tanto estresse!

Essas três perguntas realmente me ajudaram a aprender a dizer não, o que me ajudou a manter meus limites.

Embora minha lista possa parecer uma variedade aleatória de coisas pelas quais ser grato, elas funcionam para mim. Sou grato pelas pequenas coisas da vida que me ajudaram a melhorar meu equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Pelo que VOCÊ é mais grato?

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